你知道吗?减肥不成功的9大饮食误区告诉你不要再错

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2018-03-28

李克强总理在政府工作报告中指出,要加大改革开放力度。改革开放是决定当代中国命运的关键一招,也是实现“两个一百年”奋斗目标的关键一招。在新的历史起点上,思想要再解放,改革要再深化,开放要再扩大。

你知道吗?减肥不成功的9大饮食误区告诉你不要再错

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你知道吗?减肥不成功的9大饮食误区告诉你不要再错现在在互联网上网络上流传各种千奇百怪的减肥方法,但很多没有科学依据。

所以,一些不科学的方法往往误导网友。

比如过午不餐、魔芋粉减肥,少喝水就减肥等等,关于饮食的误导最多,殊不知,盲目地跟从往往会导致减肥更难,甚至肥胖。 下面的9种情况最常见,希望建议帮助你。

1.只吃一种减肥食物能减肥  事实:每天只吃苹果或者蔬菜等单一的所谓的减肥食物,认为这样可以减少能量摄入、大幅度消耗脂肪,事实上,因为能量和营养元素摄入太少所导致新陈代谢降低,能量少摄入必然导致低支出,同时还导致体内营养失衡,损害健康。

  正确做法:控制饮食在于适当控制量,而不要控制种类,饮食要均衡。

  2.不吃早餐可以少摄入能量  事实:不吃早餐能减少热量的摄入,从而达到减肥的目的。

有调查显示,不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。

因为缺少早餐容易引发午餐暴食,同时影响了新陈代谢,降低能量消耗。

同时还有害于健康,影响精神状态。   正确的做法:三餐要规律,当然早餐是必不可少的。

早餐应以清淡食物,比如粥、蔬菜等为主。   3.多喝水会水肿  事实:其实正相反,缺水的人才会水肿。

当喝水不足时,身体会减少水的排出,比如尿量会减少,影响到你体内废物的排出。   正确的做法:不要等到口渴时再喝水,每天要10杯水左右。 当你养成喝水的习惯的时候,刚开始会频繁地上卫生间,但一段时间以后次数会逐渐减少,而每次的尿量会比以前大。

虽然暂时会带来一些不便,但是你的整个身体状况会改善很多。

4.胖人喝凉水都长肉  事实:水本身不含任何热量。 相反,喝足量的水也是减肥的重要前提消耗脂肪需要水的协助,如果身体内水分不足,脂肪的代谢速度会降低。

另外,喝水可以帮你降低食欲,让你进餐后感觉更满足,也会让你的肌肤更水灵、气色更健康。

  正确的做法:感觉到饥饿时先喝杯水,而不要喝饮料。

含有大量卡路里的液体不是水,而是含糖饮料、高脂的汤类等等。 所以,当我们说到喝水,这些是不算数的,而且应该敬而远之。   5.少吃或不吃米饭或面食可以减肥  事实:米饭和面食的主要成分糖类,是人类日常所需能源的重要来源。 糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡,减肥往往事倍功半。 误以为少吃或者不吃米饭或面食等谷物可以减肥,这对健康是很大的威胁。

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  (责编:聂丛笑、权娟)人民网北京3月26日电(记者杨迪)26日上午,有自媒体消息称,伊利股份董事长潘刚被有关部门带走协助调查。对此,伊利方面3月26日午间发布澄清公告,该消息与相关信息不实,市场传言均为谣言,公司生产经营一切正常,无应披露而未披露的重大信息。

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加强对人民群众的宣传教育。  关于传销,你了解多少?  目前,传销分为北派和南派  北派:以殴打、限制人身自由为基本手段,洗脑环节不重要。  南派:重在精神控制,传销人员来去自由。  那么,传销有哪些惯用的幌子?  通常,传销打着“国家搞试点”“西部大开发”等旗号,诱骗参与所谓“资本运作”“特许经营”等。  打着“招聘”“招工”等名义,诱骗参与传销。